Practica regulata a aerobicului poate avea o contributie hotaritoare in imbunatatirea ratei batailor inimii precum si in starea mentala. Peste 20 de ani de cercetari au dovedit ca exercitiile de aerobic sint cele mai bune fiind un antrenament complet, precum si un sport distractiv.
Aerobicul mentine inima si plaminii intr-o conditie buna, va ajuta sa folositi oxigenul mai eficient, ajuta la controlul greutatii corporale si reduce stresul. Un program regulat de aerobic va da un sentiment de siguranta de sine, de a va putea controla permanent. De asemenea, activitate regulata la sala de aerobic va ajuta sa va relaxati muschii incordati si determina corpul sa mareasca productia de endorfine (un sedativ natural), despre care se stie ca au rol in crearea unei stari de bine si buna dispozitie.
regleaza sistemele cardio-vascular si respirator .
regleaza metabolizmul.
dezvolta flexibilitatea si supletea, dar in acelasi timp puterea si rezistenta.
permite dobandirea unei sanatati excelente si bunastarii fizice.
este cea mai rapida metoda de a scapa de celulita si de greutate in exces - puteti arde peste 800 calorii pe ora.
rezultatele sunt prompte si vizibile.
creeaza buna dispozitie si ofera o incarcatura emotionala pozitiva.
te face sa te simti frumoasa, admirata, sigura pe tine.
Popularitatea crescuta din ultimile trei decenii a exercitiilor tip dans din aerobic a reprezentat un impuls important in dezvoltarea industriei fitnessului.
Aerobicul s-a dezvoltat in multe directii, unele sedinte continind foarte multa coregrafie, altele necesitand un nivel inalt de coordonare si indemanare. Stilurile curente cele mai populare includ Low Impact, Hi-Lo, Latin, Funk, Jazz, Hip-hop, iar altele se bazeaza chiar pe anumite forme martiale. De aceea, ideal este sa va alegeti acele sali unde se practica stilul potrivit gustului dvs.
Noi va oferim un stil unic prin complexitatea sa : Aerobicul MINTII si al TRUPULUI. Programul contine un antrenament complet al tuturor grupelor musculare. Exercitiile se executa īn coordonare cu respiratia, atentia fiind concentrata spre perceptiile si senzatiile din interiorul corpului.
Programul nostru de Aerobic va va ajuta sa mentineti organele interne īntr-o conditie buna, sa folositi oxigenul mai eficient, sustine controlul greutatii corporale si reprezinta o metoda eficienta de combatere a stresului. Un antrenament regulat poate avea o contributie hotarātoare īn īmbunatatirea ratei batailor inimii, regleaza activitatea stomacului, rinichilor, ficatului, īmbunatateste activitatea mentala, ajuta la relaxarea muschilor īncordati, dezvolta flexibilitatea si supletea, dar īn acelasi timp puterea si rezistenta, regleaza metabolismul, va creaza un sentiment de siguranta de sine, sustine corpul īn productia de endorfine (un sedativ natural), care determina o stare de bine si buna dispozitie.
In general, o sedinta de aerobic incepe cu o etapa de incalzire care foloseste miscari cu o viteza mica sau moderata si o serie de exercitii. Aceasta etapa este destinata in principal unei mai bune perceperi a reactiilor corporale, maririi temperaturii de baza a corpului precum si a fluxului sanguin catre muschi.
Apoi urmeaza etapa de aerobic propriu-zis. Scopul acesteia este marirea rezistentei cardio-respiratorii si alinierii corpului, folosind miscari ample, realizate continuu, rata batailor inimii ramanand ridicata.
Antrenamentul trebuie sa se incheie cu etapa de relaxare ce scade rata batailor inimii catre nivele de odihna , previne acumularea excesiva a sangelui catre extremitati, ajuta prevenirea febrei musculare, mareste flexibilitatea si restabileste echilibrul corpului.
Termenii de fitness cardiorespirator, exercitiu cardiovascular si exercitii de aerobic sunt de fapt sinonime.
Exercitiile cardiovasculare au numeroase beneficii. Ele includ reglarea tensiunii arteriale, marirea cantitatii de colesterol "bun" (care indeparteaza colesterolul "rau" din celule), scaderea cantitatii de colesterol "rau", scaderea grasimii corporale, marirea densitatii capilare, scaderea cotelor anxietatii, tensiunii si depresiei. cardiovasculare diminueaza efectele imbatranirii.
Culturismul reprezinta un antrenament de forta care īntareste si confera o conditie buna a sistemului muscular-scheletic, marind tonusul, rezistenta muschilor si fortificānd sistemul osos. Din punct de vedere fiziologic, acest antrenament determina cresterea volumului, puterii si tonusului muschilor, precum si forta tendoanelor, ligamentelor si oaselor.
De asemenea, in urma cercetarilor stiintifice s-a demonstrat efectul pozitiv al antrenamentelor de forta asupra sanatatii psihice prin restabilirea si mentinerea echilibrului emotional.
Va oferim o sala de forta modern amenajata, spatioasa, curata, aerisita. Sala noastra este dotata cu aparate pentru toate grupele musculare, oferite de firma Daso Cado.
Exercitiile fizice va ajuta sa aratati si sa va simtiti foarte bine, va permit sa fiti plini de energie, sa cresteti eficienta mentala si sa va bucurati mai mult de viata.
Antrenarea flexibilitatii mareste performantele fizice. O articulatie flexibila poate accesa o gama mai larga de miscari, consuma mai putina energie si scade foarte mult riscul accidentarilor.
Studiile recente arata ca flexiile lente, statice ajuta la reducerea senzatiei de febra muculara dupa antrenamente. Intinderea statica implica o elongare lenta, treptata si controlata a muschiului, mentinuta intr-o pozitie confortabila fara a resimti durere timp de 15-30 de secunde. Intinderea imbunatateste echilibrul muscular si alinierea structurii.
Intinderile diminueaza durerile de spate, facilitand relaxarea musculara. Un muschi permanent contractat cere mai multa energie pentru desfasurarea activitatilor. Contractarea muschilor este determinata de acumularea de toxine si de oboseala. De aceea exercitiile contribuie la detoxifierea organismului si reducerea oboselii. Streching-ul mareste aportul de sange si de nutrienti catre articulatii marind temperatura tesuturilor si dezvoltand elasticitatea corpului. De asemenea, mareste fluidul sinovial al articulatiilor, care reprezinta un lubrefiant ce faciliteaza transportul nutrientilor catre cartilajul articular. Aceasta reduce degenerarea aticulatiilor.
Un beneficiu mai putin cunoscut este cresterea coordonarii neuromusculare. Studiile au demonstrat ca viteza vectorului nerv-impuls (adica timpul necesar pentru ca impulsul sa ajunga la creier si inapoi) este imbunatatita prin stretching. Aceasta ajuta grupele musculare opuse sa lucreze intr-un mod sinergic si coordonat. Un antrenament de marire a flexibilitatii mai inseamna si o bucurie. Stretching-ul ajuta relaxarea atat a corpului, cat si a mintii, dandu-va o stare de bine.
Antrenamentul de forta intareste si confera o conditie buna a sistemului muscular-scheletic, marind tonusul si rezistenta. Din punct de vedere fiziologic, acest antrenament determina cresterea volumului muschilor, a puterii si tonusului lor, precum si forta tendoanelor, ligamentelor si oaselor. De asemenea, s-a demonstrat si efectul imbunatatirii sanatatii psihice, amplificand respectul fata de sine, increderea si siguranta in propriile forte.
Dovezi stiintifice arata in mod clar ca activitatea fizica moderata ca intensitate confera beneficii considerabile sanatatii noastre. De aceea, fiecare persoana adulta ar trebui sa aiba activitate fizica cat mai multe zile pe saptamana.
O viata activa nu inseamna un program strict controlat, intensiv de exercitii. In schimb, mici schimbari, ce implica mai multa activitate fizica, permit reducerea riscurilor de boli cronice si pot contribui la imbunatatirea calitatii vietii.
Exercitiul este, deci, o parte importanta intr-un stil de viata sanatos. Corpul este facut sa se miste si chiar cere efort fizic. Multi dintre noi ne dam seama de aceasta si avem un program activ de fitness.
Cresterea in greutate este ceva obisnuit printre femei, mai ales dupa 30 de ani. Trebuie mentionat ca sporirea in greutate nu este asociata cu menopauza, ci cu varsta.
Multe femei recunosc tendinta neplacuta de a se ingrasa cu vreo 10 kg imediat dupa virsta de 40 de ani. Insa nu-si dau seama ca in acelasi timp ele pierd si din masa musculara! Fiecare kilogram de muschi pierdut deregleaza metabolismul corpului. Antrenamentele permanente pot inlocui aceasta pierdere si readuce la cote normale metabolismul corpului, scutindu-va de cresterile in greutate. Studiile au demonstrat ca mentinerea puterii, marirea flexibilitatii si rezistentei cardiovasculare diminueaza efectele imbatranirii
Acest site este proprietatea Fundatiei Armonita. Toate Drepturile Rezervate, Fundatia Armonita, Romania 2010. Copierea si publicarea materialelor din acest site fara acordul scris al proprietarului este strict interzisa si se pedepseste conform legilor in vigoare.
Inapoi la articole
